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食堂承包新聞
product centen
培養健康飲食必須注意的錯誤
來源:
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作者:pro8df5a2
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發布時間: 2018-05-17
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在我開始注意健康飲食的第一年里，我為自己的飲食和減肥制定目標，我知道自己需要吃什么能更加健康，我也明白該怎么做才能達到目標。可是問題是，一旦我吃了甜點什么的，我就會馬上自責——今天的計劃就被這樣一塊小小的甜點給摧毀了。
為什么要變得健康？
不要懲罰自己。你喜歡吃甜點，誰不喜歡？人為什么要去自責呢，預期懲罰自己不如把這些東西當做對自己的獎勵！比如你有一天做得相當不錯，吃的很健康，而且也進行了不少運動，吃個冰激凌當做獎勵吧。可是這樣使得我這周掉了0.5磅而不是1磅，誰在乎這個呢？我之所以想變得更健康是因為我想享受生活，所以根本不需要自責。
總結
不要再去重復這樣的一個循環：小錯誤-自責-大錯誤-自責-改正。給你的飲食計劃來點緩沖的空間，在每天飲食當中學會節省熱量，以防你偶爾嘴饞了，偷吃點零食。
與強者合作??
贏天下?
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