歡迎光臨亮宏餐飲管理有限公司
24小時免費熱線：
專注食堂承包、食堂外包、團膳團餐管理
學(xué)校、單位、工廠食堂管理解決方案！
400-838-0982
182-6217-1766
食堂承包新聞
product centen
適合孩子長高的菜肴——豆腐燉魚
來源:
|
作者:pro8df5a2
|
發(fā)布時間: 2018-05-17
|
3007 次瀏覽
|
分享到:
春天到了，小苗兒發(fā)芽生長，孩子們也到了長身體的季節(jié)。下面推薦一款適合孩子長高的菜肴——豆腐燉魚。
豆腐是大家熟知的高鈣食物，消化吸收率達(dá)95%以上，只要吃200克豆腐，即可滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
食材：草魚、豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1. 魚剁成5厘米寬的段；豆腐切塊，用熱水焯一下，既可去除豆腥味，也能讓豆腐不易碎。
2. 熱油煸炒蒜、八角、花椒、干辣椒。
3. 放入魚塊，倒入花雕酒，不用翻動魚塊，讓花雕酒和香料的味道浸入魚肉之中。
4. 加入沒過魚的水，再加醋，大火燒開煮5分鐘，入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖。
5. 轉(zhuǎn)小火20分鐘后，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可。
豆腐是大家熟知的高鈣食物，消化吸收率達(dá)95%以上，只要吃200克豆腐，即可滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。
食材：草魚、豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1. 魚剁成5厘米寬的段；豆腐切塊，用熱水焯一下，既可去除豆腥味，也能讓豆腐不易碎。
2. 熱油煸炒蒜、八角、花椒、干辣椒。
3. 放入魚塊，倒入花雕酒，不用翻動魚塊，讓花雕酒和香料的味道浸入魚肉之中。
4. 加入沒過魚的水，再加醋，大火燒開煮5分鐘，入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖。
5. 轉(zhuǎn)小火20分鐘后，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可。
與強者合作??
贏天下?
免費服務(wù)熱線：?
400-838-0982
